打沙袋属于有氧运动但是打沙袋这种运动只适合年轻人，最好年龄不要超过40岁，如果老年人打沙袋即使是有氧运动也存在风险比较大。
打沙袋前应该做好防护工作尤其是一定要充分的热身，否则会容易引起肌肉关节的损伤，有氧运动可以充分燃烧脂肪。
同时运动过程中也有预防骨质疏松，增加心肺功能的作用，其他的有氧运动还有快走、慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船、跳一些健美操、跳舞、做俯卧撑、仰卧起坐等。
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什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充足的时候所进行的运动，在运动过程中人体吸入的氧气和需要的氧气达到一种平衡，以至于身体机能不会产生乳酸。有氧运动的特性一般是强度低，但是运动时间长，一般要在半个小时以上，像慢跑，... 详细»
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跑步是有氧运动吗
一般情况下，跑步是属于有氧运动，是这种有氧运动的跑步只限于慢跑，如果患者是属于那种百米冲刺比较激烈的跑步时，这种情况下也有可能是会达到无氧运动。所以建议患者想要进行无氧运动的时候，一定要注意韧带，避免... 详细»
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走路是有氧运动吗
走路一般是有氧运动。有氧运动是指通过增加呼吸和心率来提供氧气给身体，从而增加能量消耗的一种运动方式。走路属于一种有氧运动，因为走路可以使心率升高，增加呼吸频率，并提供足够的氧气供给肌肉。而且走路还会涉... 详细»
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快走是有氧运动吗
如果正常人选择快走的话，应该来说是属于有氧运动的，但是在快走的过程当中，一定要按照自己的身体条件来进行配合运动的，如果感觉自己比较劳累，建议要减慢速度，虽然减慢速度以后变成了一个无氧的运动，但是这样对... 详细»
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引体向上是有氧运动吗
引体向上是不属于有氧运动的，这是一种无氧运动的力量练习。通过引体向上的练习，可以起到锻炼肌肉的作用，有氧运动练习主要就是在氧气充分供应下的一种运动锻炼方法。而且通常是一种比较有节奏性的运动锻炼，每次锻... 详细»
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