俯卧撑是可以锻炼臂力的，它是大家很熟悉的健身动作，它的动作比较简单，实用性比较强，不受时间地点的限制，可以让你随心所欲的进行。
俯卧撑主要锻炼臂部肌肉，腰部还有胸肌，做好俯卧撑可以帮助打造一副健硕的身材。对于普通俯卧撑动作想必大家都很了解，然而对于俯撑动作各种变化锻炼的肌肉可能就不清楚了。
在这里我们说一下如何锻炼这个b部肌肉，超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌肘关节角度越大红二头肌越用这个用力越大，宽距俯卧撑一般是15倍肩宽。
主要锻炼胸大肌外侧，同时是三角肌前束和肱三头肌三中距离俯卧撑略宽大略大于肩宽主要锻炼大集中部同时发展三角肌前束弘三头肌四。
还有是宅居俯卧撑，小鱼，肩宽，双手至双乳头针钱那主要锻炼三角前束，共三头肌同时发展胸大肌内侧。
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俯卧撑可以锻炼背部吗
俯卧撑可以练到背肌、胸肌。俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还会刺激到背阔肌。但俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌，训练时背阔肌的发力是非... 详细»
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俯卧撑锻炼什么
进行适当的运动锻炼，对于提高身体素质，锻炼肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情况进行适量的运动，对于控制体重，减肥也会有一定的帮助。俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器... 详细»
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俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
通过俯卧撑的练习，可以有效锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌，同时对于三角肌和前锯肌也有一定的辅助锻炼。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时... 详细»
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