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有氧运动有哪些

来源:医联媒体

有氧运动主要包括了慢跑,跳绳,登山,骑自行车,游泳,划船,同时也包括跳一些健美操,跳舞、跳秧歌,也包括一些练太极拳,八卦拳。俯卧撑、仰卧起坐。

或者是进行哑铃的练习,乒乓球,羽毛球,网球,高尔夫球、门球和保龄球等等。

也包括踢毽子,放风筝,或者是练习瑜伽、抖空竹,或者是进行跆拳道的练习。

有氧运动可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。

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