早晨起床后，坚持这几个好习惯，或能延年益寿

来源：医联媒体

: 陶琨副主任医师 北京航天中心医院内科

在线咨询

每个人都希望自己可以健康长寿，其实一个人长寿与否，跟许多因素有关。其中，跟寿命影响较大的就是生活习惯，保持良好的生活习惯可以延长寿命，预防很多疾病。为了保持身体的健康，每天起床之后可以注意几个要点。

早晨起床后，坚持哪几个好习惯，或能延年益寿？

1、早晨起床后，先在床上躺一会，不要一睁开眼睛就猛然起身。因为猛起身是不好的习惯，容易导致血压发生变化。一般来说，人在睡眠状态下血压会降低。如果一睁开眼睛就猛然起身，容易导致头晕，对血管刺激性较大，血压突然升高还会影响血管健康。为了避免这种情况的出现，早上起床后先躺几分钟再起床，让身体有一个适应的过程。

2、早晨起床后，养成排便的好习惯。许多人没有定时排便的习惯，因为没有刻意去锻炼，所以很难在早上起床后就将身体里面的代谢废物排出体外，保持肠道健康。早上排便对人体健康有积极作用，人经过一整晚的身体代谢，肠道中积累大量废物。如果没有及时排出，容易导致肠道重吸收，从而影响消化系统健康。

3、早晨起床后，可以先喝一杯温开水。除了可以有效降低血液粘稠度，还可以润滑肠道，促进排便，补充身体水分等。早上喝水还能够促进尿液排泄，将肾脏中的垃圾废物以及毒素排出体外。并且，这样对肾脏的健康有利，还能够保护血管。

4、早晨起床后，需要准备早餐，养成吃早餐的习惯。很多人没有吃早餐的习惯，长期下去容易导致胃部功能紊乱，容易出现胃痛，胃溃疡等胃部疾病，因此需要养成早上吃早餐的好习惯。这样可以保证一整天精力充沛，有效提高工作效率，同时保护胃部，对人体健康和长寿的较大好处。

相关视频

相关医生 更多»

张文先 副主任医师

广州市第八人民医院嘉禾院区普通内科

擅长：主攻内科常见病，...

专家专栏

高宾 主任医师

鹤岗市人民医院普通内科

擅长：擅长普通内科类的...

专家专栏

李静 主治医师

开封市中心医院普内科

擅长：对内科疾病的诊治...

专家专栏

郭丽 主任医师

鹤岗市人民医院普通内科

擅长：内科疾病

专家专栏

刘延浩 主治医师

开封市中心医院中医科

擅长：神经内科常见疾病...

专家专栏

陈国桢 主任医师 教授

福建医科大学附属第二医院心血管内科

擅长：在心血管内科常见...

专家专栏

吴文艺 主任医师 副教授

福建医科大学附属第二医院肿瘤外科

擅长：擅长头颈部肿瘤、...

专家专栏

杨团结 主任医师

广州市第八人民医院嘉禾院区口腔科

擅长：擅长牙体种植、口...

专家专栏

龚奎玉 副主任医师

长沙市中心医院肿瘤科

擅长：擅长恶性肿瘤放疗...

专家专栏

唐惠华 副主任医师

长沙市中心医院肿瘤科

擅长：擅长各种良恶性肿...

专家专栏

赵志 主任医师

牡丹江市第二人民医院普外科系

擅长：1、对胃十二指肠...

专家专栏

杨伟东 主任医师

牡丹江市第二人民医院神经外科

擅长：颅脑损伤的救治、...

专家专栏

相关疾病

排尿习惯改变 习惯性腹泻 大便习惯改变 早晨上下眼睑粘连 习惯性便秘 习惯流产性不孕 习惯性脱臼 习惯性髌骨脱位 习惯性踝关节扭伤 习惯性尿裤 习惯性流产 腹膜后疝 后尿道瓣膜 烧伤后口渴 腹膜后血肿 足跟后凸 饱食后胸痛 食后困顿

相关语音