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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
临床上抑郁症患者要想自己走出来，往往需要通过自我调整，或心理治疗的方式。自我调整，包括了运动，转移注意力，或者是放松训练运动可以激发大脑分泌内啡肽。
而内啡肽可以起到抗抑郁的作用，而转移注力可以提高自身的愉悦感和掌控感，所以说，对于抑郁症，提高动力也是有良好的调整作用。
而放松训练，主要是全身得到有效的放松，使身心一体化，对于抑郁症患者的躯体不适症状，有明显的改善作用，而心理治疗主要是通过识别自身的想法，改善不合理认知模式，重建认知体系，达到改善抑郁症症状的目的。
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抑郁症怎么自己走出来
在临床上抑郁症患者要想自己走出来，临床上主要通过的方式是自我调整，或者是自我的心理学习。自我调整的方法，包括比较常用的、便捷的、有效的，就是运动，特别是运动是一种全面的肌肉放松训练。另外，运动也可以激... 详细»
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得了抑郁症，坚持做好这4件事，抑郁症或慢慢走出来
抑郁症是比较常见的心境障碍，发病后患者会有显著且持久的心境低落表现，而在疾病的影响下负面情绪产生，还会有躯体许多不良症状。很多患者度日如年，悲观厌世，全身经常疼痛，夜间又失眠，都是抑郁症带来的影响，如... 详细»
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抑郁症如何自我治疗？4招教你缓解抑郁症，助你早日走出抑郁症
抑郁症作为对人体健康不利的疾病，在发展过程中会让患者身体健康受到影响。显著且持久的心境低落表现会让患者情绪低落，出现各种不良反应，因此需要通过合理的方式进行改善，这样才能够控制抑郁症发展。另外，患者要... 详细»
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产后抑郁症的治疗方法有什么
产后抑郁症是指以抑郁、悲伤、抑郁、哭泣、易怒、易怒、甚至自杀或杀婴等一系列症状为特征的心理疾病。这是最常见的产褥期精神综合征。通常在产后2周出现，病因不明，可能与遗传、心理、分娩和社会因素有关。 详细»
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抑郁症的本质是什么？抑郁症到底有多可怕？
众所周知，抑郁症又称为抑郁障碍，患者会出现显著且持久的心境低落。作为心境障碍的主要类型，在发展过程中，患者会有情绪的消沉，甚至会从闷闷不乐到悲观厌世，这些情绪的出现都会导致健康受损。因此，发现抑郁症之... 详细»
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