糖尿病是一种代谢性的临床疾病，也是慢性的生活方式疾病，是老年人的高发性疾病。一般而言，糖尿病患者的血糖都相对较高，严重的话会使患者的眼、心脏、肾、血管以及神经等等受到一定的损伤，使一些功能出现障碍。现在许多糖尿病患者的发病原因都是由于一些不良的生活习惯所导致的，比如熬夜、喜欢吃甜食等等一些不好的生活习惯。那么，具体来说，如何有效防止糖尿病？
如何有效防止糖尿病？
1、控制体重。随着生活水平的不断提高，现在肥胖的人越来越多了。但是，大多数糖尿病患者都是肥胖人群。在平时的生活中，要尽量少吃一些高热量的食物，比如常见的甜点、油炸食品、饮料以及零食等等一些高热量食物，这样才能把体重控制在一个合适的范围内。但很多人对肥胖也存在误解，以为身体没异常就不以为然，往往出现问题的时候，却已经很难控制了。
2、不要暴饮暴食。暴饮暴食其实对身体的伤害特别大，会导致肥胖，从而诱发糖尿病。另外，尽量多吃一些水果蔬菜，不要总吃一些肉类，要做到荤素合理搭配。良好的饮食习惯，对于防止任何疾病都是很重要的，毕竟病从口入，管住好自己的嘴，就可以管住好自己的病。
3、进行适量的运动。现在很多人都喜欢窝在家里玩手机、打电脑，长此以往，会导致身体亚健康，从而导致糖尿病的发生。我们可以选择几项自己喜欢的运动项目，坚持每天运动几十分钟，对身体有极大的好处。特别是肥胖的人，运动对于减肥，控制体重是最好的选择方式。长期运动的人，往往身体免疫力也提高很多。
4、提高免疫力。如果免疫力下降，有极大可能会遭到病毒的感染，从而引起糖尿病的发生。在平时的生活中，我们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、肉类、牛奶等等一些有营养的食物。
对于糖尿病患者来说，目前还没有能完全根治的方法，一般都是通过药物跟生活习惯去控制血糖的变化。所以，疾病往往的重点在于预防。在平时一定要养成良好的生活习惯，饮食习惯，保证正常的作息时间，这样才能避免患上糖尿病。
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