生活中，许多人会通过跑步来健身，帮助提高身体血液循环，有效增强免疫能力。并且，跑步是大部分人都喜欢的运动，不仅可以带动全身肌肉，还可以调节呼吸，有效帮助脂肪燃烧，起到减肥的作用。此外，越来越多的人早晚都喜欢去跑步来健身。但是，跑步也有很多注意要点，除了做好保护工作，还需要看看自己是否适合跑步。并且，并不是每一个年龄阶段的人都是适合跑步运动的。到了一定的岁数之后，可能就要选择其他运动方式了。那么，在哪种情况下，就不再适合跑步锻炼了呢？
在哪种情况下，就不再适合跑步锻炼了呢？
许多人认为，坚持跑步是一个不错的习惯，可以强身健体。的确，跑步是非常健康的运动方式，通过跑步能够促进机体新陈代谢，有效提高免疫能力。尤其是在年轻时，经常跑步对身体健康好处颇多。但是，到了一定年龄还一直跑步，可能会适得其反，出现不良的后果。一般来说，六十岁以上的人就不适合经常进行跑步锻炼了。因为在跑步过程中，人体的膝盖需要承受较大重力，对于年纪较大的人来说，可能会导致关节部位的损伤。
并且，六十岁以上的人，身体机能大不如前。跑步虽然看起来十分简单，但是其强度较大，一般年轻人跑步一千米都会比较疲劳，气喘吁吁。对于六十岁以上的人来说，稍微跑步可能就会上气不接下气，容易出现健康问题。并且，很多老年人本身存在慢性疾病，例如糖尿病、冠心病、高血压等，就更不适合进行跑步运动了。除此之外，六十岁以上的老年人如果坚持跑步运动，会因为呼吸不畅而诱发某些疾病。比如有部分老年人跑步时缺氧，可能会出现头晕症状。
综上所述，六十岁以上的老年人不再适合跑步运动，可以选择适合自己的运动方式，例如散步、打太极、跳广场舞等。这些运动方式相比跑步来说强度较弱，同样可以起到健身的作用，还可以提高机体免疫能力，帮助改善某些身体不良症状。因此，老年人需要意识到自己身体的情况，切不可进行身体无法承受的运动。因此，人在运动时需要选择符合自己身体负荷的运动方式。如果经常进行超负荷的高强度运动，可能会比较容易出现意外，甚至导致猝死。
-
-
多少岁以后就不适合跑步锻炼...
王健 副主任医师
-
-
切了眼袋要注意些什么
汪海滨 主任医师
-
-
哮喘患者怀孕了要注意什么
赵海金 主任医师
-
-
为什么年纪大了耳朵有点聋
李鹏 主任医师
-
-
年纪大了能做胆结石手术吗
于毅 主任医师
-
-
北京中医药大学附属护国寺中医医院 外科
擅长：治疗周围血管病、...
-
-
北京中医医院怀柔医院 外科
擅长：甲状腺、乳腺、肝...
-
-
广东医科大学顺德妇女儿童医院 外科
擅长：小儿疝、小儿鞘膜...
-
-
许昌市中医院 西医外科
擅长：肝肿瘤、胰腺肿瘤...
-
-
泉州市正骨医院 软伤科
擅长：
-
-
公安县中医医院 外科
擅长：微创技术治疗腋臭...
-
-
杭州钢铁集团公司职工医院 外科
擅长：阑尾，胆囊，痔疮...
-
-
梧州市中医医院 外科
擅长：肝胆、胃肠、疝、...
-
-
注意了！女性到了这个年纪 小心这3个疾病惹上身
当女性到了一个时期，就会出现月经量减少甚至停止的现象。这个时期大概是在更年期后，但是每个人一般因各种因素的不同，所达到更年期的时间也不同，所以，绝经的时间也不同。不过绝经之前会有一些预兆。 详细»
-
-
半夜总是想上厕所？ 超过这个次数，就要注意了
众所周知，人体会通过尿液，粪便，汗液的排泄方式将体内的垃圾毒素，废物等排泄出体外，保持内环境的稳定。当然，人每天的粪便以及尿液的排泄次数都是有一定合理范围的。如果每天的尿液排泄次数异常增多，就需要提高... 详细»
-
-
坚持跑步后不再便秘了
患者在坚持长期跑步以后有便秘得到改善，是属于长期跑步以后患者不会出现有消化不良或者是有消化缓慢的情况，所以患者可以通过跑步的方式来帮助缓解有便秘的情况，同时患者在跑步的过程当中也要多注意调理饮食。可以... 详细»
-
-
到了这个岁数还没绝经，就要当心了，可不是什么好事
一般情况下，女性到了一定年纪后，会自然进入绝经期。如果到了一定年纪没有绝经症状出现，那很有可能是身体出现了某些方面的问题。女性多在45岁到55岁之间进入绝经期，绝经期可能会维持较长的时间。如果可以在合... 详细»
-
-
胆息肉多大需要做手术？在这个范围内就要注意了
胆囊息肉，简称胆息肉，就是病人的胆囊壁向腔内会呈现出息肉一样的一种突起，就是一类病变的一个总的称呼。其中是包括肿瘤性息肉和非肿瘤性息肉的。医生将胆囊息肉在病理上做出了区分，就是良性息肉和恶性息肉之分，... 详细»
公众号
头条号
百家号