膝关节是位于我们大腿与小腿连接处的一个重要关节，有了它，我们的腿部才能够正常运作。一旦膝关节受损，就很容易会导致患者的膝盖疼痛难忍，严重时还会影响正常的行走。可是我们在平常的生活中，由于要经常步行，因此膝关节就会随着我们运动量的增加或者年龄的增大而受到磨损。那么，怎么做有利于保护膝关节？
怎么做有利于保护膝关节？
一、合理控制体重
膝关节由于位于身体的下半部分，连接了人体的大腿跟小腿，因此也承受了人体的大部分的体重。如果我们的体重超过了膝关节可以承受的范围，就会加速膝关节的衰老以及损伤膝关节。因此，要控制体重在合理的范围内，才能够更好地保护我们的膝关节。而国际给出的计算健康体重的标准是使用BMI指数，即体重（KG）÷身高（M）2，正常的范围在18.5-23.9之间。
二、进行科学的运动
相信许多人都听说过不正确的跑步姿势会损伤人体的关节，尤其是膝关节。这绝对没有夸大其词，因为人体的膝关节都有一个可以承受的运动强度。如果一下子进行过度的运动或者运动强度过大，就很容易导致膝关节受损。因此，我们不仅需要制定合理的运动计划，同时还要避免运动时间过长。但这并不代表就不要运动，用进废退同样适用于身体关节。只有保持合理的运动，膝关节才能得到更好的保护。
三、调整饮食习惯
人体骨骼的发育离不开蛋白质以及钙质的补充，缺钙会导致人体关节骨骼易脆软弱。因此，我们平时除了要进行合理的运动外，还需要注意饮食，多补充含蛋白质和钙质的食物，如牛奶，鸡蛋等。同时，也要补充多点维生素，才能够使骨骼关节更好地发展，人体的膝关节才能够得到更好的养护。
只要我们平时做好以上三点，我们的膝关节就能够保持在一个良好的状态，不容易受到损伤。膝关节作为人体的消耗品，一旦受损是不可逆的，因此为了膝关节能够用的时间更长久一点，我们应该从年轻时就开始进行养护，不然等到膝关节受损到需要置换才能行动的时候就太迟了。合理地控制体重加合理的运动方式以及均衡的饮食，就能够让我们的膝关节养好。
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