任何一种糖类进食过多都会引起发胖。因为糖类进入体内后代谢为多糖、双糖以及葡萄糖，而葡萄糖可以提供能量，所以会引起体重的增加。正常人只要一日三餐能定时、定量，且每餐中含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素及微量元素等，保证营养均衡，便不会造成营养不良。糖除了提供能量外，不包含其他的营养成分，在保证不偏食的前提下，人们无需再单独进食糖类，但低血糖时可以少量食用糖块来维持血糖水平。
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晚上吃什么不发胖
随着民众生活水平的不断提高，肥胖也日益成为危害大众身体健康的一个重要影响因素，指身体出现明显超重或脂肪层过厚的情况，是一种非健康状态。通常情况下，肥胖往往与生理性因素和病理性因素有关，常见的生理性因素... 详细»
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中午吃什么可以不发胖
肥胖是内分泌科和营养科较为常见的代谢性疾病，病情发展将对较为缓慢，是环境、遗传以及饮食等多方因素综合作用的结果。相关的调查研究数据显示，我国居民超重和肥胖呈现明显的上升趋势，需要予以足够的重视。要避免... 详细»
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不发胖的主食
不发胖的主食是指低热量、低脂肪、高纤维的食物，以下是一些常见的不发胖的主食：1.燕麦：燕麦是一种低血糖指数的食物，富含纤维和蛋白质，有助于稳定血糖水平，增加饱腹感，并且能够帮助消化。可以选择用燕麦制作... 详细»
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吃完烤鱼吃什么不发胖
吃完烤鱼之后可喝一些酸奶来避免发胖，因为酸奶中含有乳酸菌可增加肠道有益菌群，有促进消化、分解油脂等作用。还可以吃一些香蕉，香蕉能抑制烤鱼中所含有的致癌物质，还能润肠通便，一边促进身体毒素排出速率，一边... 详细»
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“无糖”零食吃了也会发胖？错了，这些都是糖
现在很多食物都标榜无糖，很多肥胖或者血糖高的人则会选择这些食物来提供营养，因为糖类物质获取过多容易让血糖变化，血糖过高容易增加糖尿病的患病率，进而引发不良症状。另外，糖类物质摄入过量转变成脂肪物质堆积... 详细»
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