运动型的饮料相较于其他种类饮料含糖量较低，有助于运动后能量、水和电解质、维生素的补给。高强度运动后可以适当饮用，但是不建议长期大量饮用。如果想控制体重，那么必须限制每天进食的总热量，在总热量固定的前提下，一定要减少高热量脂肪的摄入，包括饮料、咖啡、奶茶、甜食等等。
减肥还需要配合运动锻炼。运动锻炼可根据个人的体力、心肺功能、兴趣爱好、生活工作方式，选择适当强度适当类型的运动方式。运动锻炼必须长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的饮食控制和运动锻炼相结合，才能够达到减轻体重的目的。
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