膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。膝关节是人体非常重要的关节，对人们生活运动，活动等帮助极大。因为人在行走或者运动时都需要膝关节的参与，长期下去容易导致膝关节受伤。在现实生活中，很多人喜欢打球或者长跑，如果稍有不注意，就可能导致膝关节拉伤，出现膝关节疼痛症状。并且，随着年龄的增长，身体各器官的功能都逐渐减退，关节也会发生相应变化。膝关节的活动能力还会随着年龄的增长而逐渐减退，慢慢就会产生疼痛症状，使关节活动不再自如，活动时出现响声，还有摩擦感。因此，平时要注意加强对膝关节的保护，减慢膝关节的退化，减少膝关节的损伤，以免落下病根。那么，我们应该怎样保护好膝关节呢？
我们应该怎样保护好膝关节？
1、想要保护好膝关节，可以多进行对关节有利的全身运动，例如游泳。游泳是一项全身性运动，对机体负重要求较低，适合用来当做关节康复的训练运动。在游泳的过程中，依靠水的浮力，能够降低关节部位的负重，帮助膝关节的锻炼。并且，周围肌肉和组织也在游泳中变得强健，对膝关节具有保护作用。
2、想要保护好膝关节，可以进行抬腿运动。抬腿运动对膝盖部位的疼痛或者拉伤有很好的帮助，几乎每个人都可以操作。只需在家中床上平躺，将自己的双腿伸直，接着慢慢上抬至腿与床呈30度，保持10秒即可。并且，如能反复进行该动作，可以训练膝关节周围肌肉强度。
3、保护膝关节需要减少关节部位的负重，生活中不要经常进行对关节负重较大的运动，例如爬楼梯，爬山，长跑等。特别是上了年纪的中老年人，本身腿脚就不太方便。如果经常进行对膝关节负重过大的运动，容易加重膝关节损伤。因此，在生活中要多加注意。
4、保护好膝关节，在换季或者寒冷天气，需要注意膝关节的保暖。很多人喜欢在大冬天露着大腿，穿着超短裙或者短裤，认为这是一种时尚。其实，让膝关节过度受寒容易出现腿脚疼痛，可能诱发某些关节疾病。因此，为了自己的身体健康着想，需要做好膝关节部位的保暖工作。
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