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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
作为新时代的年轻人，是国家的接班人，国家的栋梁，国家的未来。现在的年轻人都是些夜猫子，晚上睡不着，早上起不来，赖床。因此，上班族、学生等早上起床都只能靠闹钟叫醒自己，才能不耽误正事。按科学家的解释，年轻人的睡眠应该要比老年人的睡眠时间长，而且年轻人应该多睡觉，对身体好。但是，在这个飞速发展的时代，竞争压力那么大，哪有那么多时间去睡觉，只能拼命的工作、学习，使自己变得更优秀。殊不知，早上起床被闹钟叫醒是有危害的。
一、被闹钟叫醒的危害
1、注意力不集中
年轻人本来就喜欢熬夜，有的为了学习、有的为了工作或者有的为了娱乐，晚上睡觉都睡得很晚，早上睡的时间又不够，只能被闹钟苦苦叫醒。因为睡眠时间不够，脑袋都是昏昏沉沉的，做事容易分心，精神不好，注意力不集中。
2、影响血管健康
人在睡觉的时候，头脑属于放松状态，若突然被闹钟叫醒，血压和心率都会很快的上升，长时间的被闹钟叫醒，心血管会受到影响，容易患高血压和心脏病。
3、破坏自己的生物钟
正常的睡眠时间应该是8个小时左右，当然这个也要按人的年龄分睡眠时间，因为不同年龄阶段的人，睡眠时间都是不一样的。年轻人本来晚上就睡得迟，早上又起的早，睡眠时间是肯定不够的，长期这样，晚上早点睡肯定睡不着，因为生物钟被破坏了。晚上睡得晚，就是想早上多睡会，但是突然改变，是没有效果的，可能还会适得其反。
二、怎样叫醒你
1、早睡早起
根据自己的情况，调节好生物钟，保证自己有足够的睡眠，让自己第二天精力充沛。争取做到睡觉睡到自然醒，那么睡眠质量提高了，工作、学习也会更轻松。
2、台灯叫醒
晚上睡觉的时候，在床头放一盏台灯，晚上睡觉的时候，不要把台灯关掉，把台灯亮度调到最暗就行，到第二天早上的时候，本来外面就有足够的光线，再加上台灯的光，就会使自己容易醒来。因为光线能给大脑传递信号，潜意识叫醒大脑。
总之，作为年轻人，不管是因为工作太忙还是忙着玩游戏、追剧之类的，都希望大家能够少熬点夜，熬夜对身体不好。不要因多做那么一点点事，而加班加点的做，导致睡眠不够，在睡眠充足的情况下，工作效率会更高。
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