颈椎病的出现会带来多方面影响，有不少人恶心呕吐、头晕、肢体发麻都是因为颈椎病来袭，因此要注意该部位的保护，提前了解哪些习惯会伤害颈椎，如果自己也有，尽早改掉，否则疾病出现后再来保护颈椎，要完全恢复健康难度很大。那么，哪些坏习惯需要改掉，才能提高颈椎功能？
1、长期低头玩手机
大多数人都出现过颈椎不舒服这种情况，特别是长时间伏案工作的人，颈椎偶尔酸胀，疼痛在所难免。许多不良行为会对颈椎造成伤害，需要远离，否则会加速颈椎病到来，例如长时间低头玩手机，这是不可取的行为。
很多人在工作间隙想要放松，但又害怕错过手机各种重要的信息，因此总会忍不住看手机，而在长时间使用手机又低头的状态下颈椎负担加重，保持同一个姿势会影响局部的血液循环，这样更容易疼痛，酸胀，需要改掉该行为。
2、睡觉时没有选择合适枕头
在睡觉的过程中没有选择高度适宜的枕头，颈椎很难保持功能良好，想要提高睡眠质量，同时让颈椎健康状态维持，枕头的高度，软硬程度要适合，高度维持在一个拳头左右即可。如果睡觉时枕头没有选择好，随意使用枕头，可能会出现颈椎功能降低，容易落枕等情况，局部也会经常疼痛，还需从枕头选择这方面入手来保护颈椎。
3、久坐不动
很多人的颈椎病出现，原因是长时间久坐，这种行为也会伤害颈椎。有的人觉得这种行为影响不大，只要没有出现不良姿势即可，殊不知颈椎也分布着许多骨骼，和人体其它部位一样需要多活动才能保持灵活，健康状态。如果长时间保持同一个姿势，活动量少，一直盯着电脑屏幕工作，颈椎难免会疼痛。要减轻其负担，需要在空闲时间多活动自己的颈部。
4、错误按摩
在放松状态下会感觉到舒适，那些工作劳累的人就喜欢通过按摩来调节身体，保持肌肉放松，但是，按摩也要掌握技巧，最好请专业人员进行，否则随意按摩，力度不恰当，手法不正确，对颈椎部位的骨骼造成伤害，可能会增加疾病的患病率。并非说按摩就能完全促进健康，保持放松，需要建立在正确按摩的前提上。
5、趴在桌子上睡觉
会让颈椎受到伤害的习惯，还有趴在桌子上面入睡，许多上班族都出现过这种行为，中午时间想要休息，但又没有很好的条件，无法躺在床上睡觉，因此选择趴在办公桌上入睡，这种行为除了睡不安稳还会让颈椎负担加重，睡醒后颈椎更容易疼痛。
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