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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
男性的腰臀比低于0.9是正常的状态。对于男性来说，身体外形的塑造也是很重要的，而且腰臀比例如果大于0.9，还可能预示着一些炎症的产生，一旦患有直肠癌则腰臀比是大于0.9的。而且如果对自己的腰臀比不太满意，可以多吃一些鱼肉虾肉来进行蛋白质的补充，再通过健身来达到自己满意的比率。
在日常生活中也可以经常的测量自己的腰围和臀围，可以通过比例的形式来观测自己是否患有疾病的可能。平时也可以多喝些水，多吃些健康的瓜果蔬菜，也是对身体健康有好处的。
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腰臀比正常范围
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腰臀比例标准
腰臀比是指腰围和臀围的比值，是个很有效的健康指标，尤其是判定向心性肥胖的重要指标，对于评价女性吸引力具有重要意义 ，女性腰臀比在大约0.67—0.72之间为最佳。一旦腰臀比例过大，就意味着内脏脂肪过多... 详细»
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臀桥是一种臀部训练的运动，不仅简单，几乎不受场地和器械的限制，锻炼起来十分的方便，正确的练习臀桥不会伤到腰，有些锻炼者练完臀桥会出现腰痛，多是由动作不规范，锻炼方法不正确造成的，例如需要髋部发力，却使... 详细»
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