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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
跑步机跑步效果比室外跑步效果更好一些，对于身体的损伤也更低一些。一方面，跑步机速度均衡，身体适应性更好一些，相对来说身体损伤比较轻微。另外，跑步机跑步阻力降低一些，身体舒适度也比较好。
患者在运动之前，一定要做好热身运动，降低运动损伤情况。运动后做一些舒缓放松动作。同时要注意运动量，让身体逐步适应运动情况。另外，要注意补充水分，以免脱水情况出现。
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广州市第一人民医院鹤洞分院 普外科
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在跑步机上跑步和在户外跑步是一样的吗？
现代社会生活繁忙，加上城市空间有限，每天抽出一定的时间，并且找到合适的场地进行户外跑步或许并非易事。因此，跑步机就成了很多人的不二之选。跑步机是一种可以让我们在室内跑步的设备，许多人在家中也会配置一台... 详细»
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跑步机跑多久合适
通常来说，跑步机跑30~50分钟比较合适，具体时间因人而异。每个人的身体条件不一样，运动耐受能力有差异，跑步机跑步的时间各不相同。如果平时经常锻炼身体，体质比较好，运动耐受能力较强，跑40~50分钟较... 详细»
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跑步机一天跑多久合适
在跑步机上锻炼，每天可以跑30分钟到一个小时左右时间。确切的说跑多长时间这个真的不能够一概而论。这是要根据每个锻炼者的身体条件来定。根据身体条件的不同，所需要锻炼的时间也是有差异的。如果想在跑步机上强... 详细»
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跑步机一天跑多久合适
跑步是一项老少皆宜的运动，经常跑步给人体带来的好处非常多，人们可以通过跑步来锻炼身体，增强机体的抵抗力，有利于减肥、预防疾病、锻炼肺活量和促进身体健康。大多数人选择在户外跑步，但也有部分人选择在室内跑... 详细»
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跑步机跑完步怎么拉伸
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉的拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的韧性，使肌肉变得更加柔软。跑完步后进行的拉伸是静态拉伸，做法是拉伸肌肉，静止不动并保持15秒以... 详细»
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