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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
如果是正常人，应该说练习盘腿的话，主要是在双腿盘坐的情况下来进行练习，而且呈逐步加深加重的一种表现的，如果自己操作有困难的话，建议最好在家人及其他朋友的帮助下来进行练习，这样效果可能会更好一些的。
因为练习盘腿这项运动的话，不是一天两天就能炼成的，是需要很长的时间才能达到效果，而且必须要坚持，持持以恒的精神。
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肺活量是指人体在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量。人体的肺活量在一定程度上反应了肺部供氧的能力和排出废气的能力。不同年龄段的肺活量的标准不同，当低于正常值时代表人体摄取氧气... 详细»
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怎样练肌肉
肌肉可以收缩产生力量，让人体进行各种的活动，还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用。训练肌肉主要有以下三方面：第一、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；第二、要... 详细»
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怎样练憋气
练憋气可以通过深吸气，憋气，深呼气，这样反复循环练习，可以提高肺活量。但是这种运动适合年轻健康人群。在练习时不要憋气太久，憋气过久可能会导致机体缺氧，尤其脑部对缺氧极其敏感，会引起脑功能紊乱而发生头晕... 详细»
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