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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
健腹轮可以练出腹肌。在健身的过程当中，可以有很多动作练习腹肌，其中健腹轮是一种很好的选择。但是患者一定要注意强度，必须在锻练腹肌的过程当中，腹部有酸胀感的时候提示健身有效，腹部肌肉得到比较强的训练，可以逐渐的练出腹肌。
需要注意，在练习腹肌的时候一定要注意饮食，提倡进行高蛋白饮食，高纤维素以及高维生素饮食。患者可以多吃一些瘦肉，豆制品，鸡蛋以及蔬菜水果等等。
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随州市中医医院 普外科
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盐城市妇幼保健院 儿童普通外科
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健腹轮多久能练出腹肌
健腹轮多久能够练出腹肌，则需要根据患者的具体情况来进行分析，比如说如果患者每天坚持使用健腹轮来进行锻炼腹部的肌肉，而且这时患者的体型比较消瘦，可能2到3周的时间就可以练出腹肌。如果患者体型较胖，腹部的... 详细»
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女生能练出腹肌吗
女生能练出腹肌的。把腹肌训练放在首位，腹肌是你的核心区域之一，有助于保持身体的稳定。如果在训练中过早地让它们疲劳，你会发现当你做其他有腹部肌肉力量的运动(比如蹲下)时，会发现很困难。所以我们知道，你的... 详细»
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跑步能练出腹肌吗
跑步并不能练出腹肌。腹肌的训练是需要大量的腰背训练，对腰腹部力量需求比较大，而跑步只是锻炼腿部肌肉，无法对腹部力量进行锻炼，所以跑步很难练出腹肌，只是能够对腹肌的形状勾勒的比较明显。所以想要练腹肌，还... 详细»
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击打腹部能练出腹肌吗
锻炼腹肌的方式有很多种，击打局部腹部组织，可以刺激局部肌肉的生长、燃烧脂肪。但是这种方式锻炼，容易伤害自己。建议用力的时候还是要适当、不要过重，防止腹腔内脏的损伤，导致自己不必要的伤害。建议平时还是多... 详细»
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