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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
每天跑步体重却没有减，可能与饮食因素、肌肉增长、跑步方式不正确、跑步时间短、内分泌紊乱等有关。
1、饮食因素：跑步可以帮助燃烧卡路里，但若饮食摄入超过能量消耗，例如大量摄入肥肉、花生、油条、蛋糕等，体重可能不会减少。建议在平时确保饮食健康，适当控制卡路里摄入，以支持减重目标。
2、肌肉增长：跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，但同时也可以促进肌肉的生长。由于肌肉比脂肪更重，若在跑步过程中增加肌肉，体重可能没有明显减少，但身体可能会变得更紧实。一般属于正常现象，不需要特殊处理，可以在平时适当对肌肉进行按摩。
3、跑步方式不正确：若在平时跑步速度较快，导致身体没有消耗太多热量，也可能会出现体重没有减轻的情况。建议在跑步过程中以恒定的速度向前移动，并且每天跑步半小时左右。
4、跑步时间短：跑步是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里并减少体重。若跑步时间不够长，消耗的卡路里可能不足以产生减重的效果。建议增加跑步的时间或者结合其他形式的运动，以增加卡路里消耗。
5、内分泌紊乱：内分泌紊乱可能会影响新陈代谢、能量平衡和脂肪代谢等方面，导致体重无法减少。而且内分泌紊乱还可能导致代谢率降低，使得身体更难消耗多余的能量。患者平时可以通过控制饮食来保持能量平衡，确保消耗的热量大于摄入的热量，从而达到减重的效果。
若希望减重，跑步的同时建议在专业人员指导下进行饮食、运动和生活方式的调整。
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