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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
如果要想锻炼腹肌，需要一个详细的训练计划及合理的饮食结构。所以这种训练需要有计划而且有目的增加运动量，虽然不要求每天都锻炼，但必须坚持长期锻炼。
另外在饮食上，一定要控制油脂重的食物摄入，尽量以牛奶、鸡蛋、牛肉等高蛋白食物为主。如果经济条件很好，在私人教练指导下每天制定合理的饮食以及规范的腹肌健身训练动作，持之以恒、循序渐进的锻炼会很快达到目的。
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腹肌可以每天练吗
腹肌是需要每天进行锻炼的，需要不断的进行刺激，但是注意锻炼的强度不要太大。如果运动强度太大，有可能会对身体造成一定的损伤。如果出现有肌肉疼痛，主要考虑可能是锻炼的过程中，对肌肉造成了损伤，这种情况下需... 详细»
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练腹肌还能长高吗
锻炼腹肌一般是不会影响长高的，不但不会影响长高，还很有利于青少年的生长发育，一般身体负重不超过体重就可以了。青少年发育阶段可以多做跳高，跳绳，打篮球之类的运动，平时要多补充营养，适当的补充钙，晚上睡觉... 详细»
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怎么练腹肌
人体除了有骨骼，血液，各种内脏外，还由多个肌肉群组成，肌肉是人体组成的重要部分，人体又640块左右的肌肉组成，又有无数肌肉纤维群，肌肉的作用是很大的，是牵动骨骼进行人体各项运动的重要组织，而腹肌，也是... 详细»
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腹肌酸痛还能继续练吗
如果运动后腹肌出现酸痛，建议锻炼者还是以休息为主，不要继续锻炼下去，以免加重对腹肌的损伤，最后造成肌肉慢性劳损。在休养的时，健身者可以对腹肌的部位进行局部热敷，促进血液的循环，加速腹肌酸痛的恢复，等到... 详细»
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