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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
首先，跑步之前需要进行热身，一边热身，一边练习腹式呼吸。
其次，在跑步的时候，尽量不要使用嘴呼吸，应该养成用鼻子呼吸的好习惯。因为用鼻子吸气，可以很好的过滤空气中的灰尘，同时，也能为我们的身体提供稳定的氧气。
另外，如果经常张开嘴呼吸的话，在寒冷的季节，可能会引起咳嗽，喉部不适，而且也会感到非常的疲劳。因此，跑步的时候，呼吸需要和步伐配合，可以先用鼻子吸气，然后，跑两三步再用力朝外吐出气体。经常跑步自然而然就会逐渐熟练。
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