前几年有一则很火的新闻，自称是某某教授的人在微信上传言说每天行走一万步，就可以延年益寿。于是很多听信传言的老人家便每天都到公园里走很久，可是坚持下来一个月，病痛不仅没有减少，反而愈发厉害。于是另一个传言又出来了，说日行万步毁全身，这下子令到许多注重养生的人都不知道该怎么办了。那么，每天走多久对膝盖最好呢？
现在的人都很喜欢宅在家里，玩手机，看电视，就是不肯出门。于是，每天行走的步数都不足1000步，有的甚至连100步都不到。可是，“生命在于运动”这句话是没错的，一个人要是一直不运动，其体内积聚的脂肪以及糖分就会越来越多，身体的各项机能也会越来越退化。最后，骨骼就会慢慢退化，身体的各项器官会因为缺乏锻炼而负担加重。
据调查了解所得，一个健康的成年人每日的行走步数在1万步左右是最好的，但也需要分开个人来分析。通常判断自己行走的步数是否适合自己，主要还是看膝盖的感觉。如果一个人在走了一万步之后，膝盖明显会感到疼痛的，那就应该减少步数了。如果走了一万步，膝盖没有任何不适的话，说明还可以增加步数。
但是，对于孩子和老年人来说，就不需要走这么多路了，以免危害健康。老年人的膝盖中的半月板，即膝盖中间位置的韧性软骨组织已经开始退化变僵。如果过度运动的话会导致韧带受损，不易康复，严重的甚至会影响日后的正常行走。因此，老年人不应该一下子行走太久太多，而要一点点来，也不要完全不动。而对于孩子来说，孩子的骨头尚未完全长好。因此，过度的锻炼只会影响骨头的正常生长，适宜IDE运动是最好的。
综上所述，每日走多久对膝盖最好是没有一定的定论的，需要根据个人的情况来进行合理的调整。每日万步走，对于健康的人群来说对身体是有一定的好处的，但走路走太多也很容易会损伤膝盖。因此，在锻炼的时候，我们应当根据自己的实际情况进行调整，不要人云亦云。适合别人的步数不一定是适合自己的，合理的运动才是保证身体健康的最佳方法。
-
-
每天走一万步糖尿病会自愈吗
张莹 主任医师
-
-
每天走多少步会损伤关节
李劼若 主任医师
-
-
腰椎间盘突出每天走多少步比...
李文超 副主任医师
-
-
乳腺结节切除手术要住院多久...
李顺荣 副主任医师
-
-
乳腺结节切除手术要住院多久...
吴剑 主任医师
-
-
为什么激光脱毛要多次治疗才...
赵玉昆 主治医师
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长治疗膝、踝部...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
擅长：对骨外科的疾病的...
-
-
北京胸科医院 结核一科
擅长：结核病的诊断与治...
-
-
日行万步真的会毁全身吗？每天走多久对膝盖最好？
在现实生活中，有很多人都会通过各种各样的养生方法来促进身体健康。然而，并非所有的养生方法都是正确的。很多人每天都长时间行走，认为行走能够有效帮助减肥，同时提高身体的免疫能力。但是，如果每天长时间行走，... 详细»
-
-
日行万步真的会毁膝盖吗？怎样走路更健康？
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。可见，走路是一种健康的生活方式，不仅可以当做运动，也可以消耗人身体的卡路里。时下很流行朋友圈晒步数，因此，越来越多人为了运动步数能在朋友圈中“上榜”而采取“暴走模式”... 详细»
-
-
“日行一万步”不可取，那每天走多少步最好？答案马上揭晓
现在很多人都会通过走路散步的方式来促进身体，特别是上了年纪的老年人，一些高强度的运动无法进行，可能就会采取走路的方式来活动下肢，促进下肢的血液循环，扩张血管之后降低血压。但是，平时在走路的时候有很多注... 详细»
-
-
“日行万步”是营销骗局？每天走路要走多少步才好？
对于想要促进身体健康的人来说，除了注意健康饮食，规律睡眠之外，还要积极投身于运动中来。通过合理健康的运动，可以有效促进身体循环，提高机体的代谢能力，还可以增强免疫功能，从而有效预防疾病的出现。走路或者... 详细»
-
-
60到70岁的老人，每天走多少步比较好？“日行万步”可取吗？
年龄增长身体逐渐衰老，衰老会体现在多个方面，需要在老化信号发出后正确保养，才能提高器官功能，保持抵抗力正常，没有疾病困扰的情况下一身轻松。另外，在60岁之后也可以根据自身情况适当去锻炼，运动的项目多种... 详细»
公众号
头条号
百家号