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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
俯卧撑是能够练肩部的。事实上，俯卧撑对肩关节的锻炼效果是非常好的。在患者做这样的活动当中，可以有效的使肩关节周围的肌肉，像三角肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌，胸大肌等等一系列的肌肉，得到非常好的锻炼。
如果患者想着重的对肩部进行锻炼的话，还可以做一些变形的俯卧撑，比如患者可以采取脚高手低位的俯卧撑，也就是将足部放在台阶之上，然后手放在台阶以下。通过这样的方式来练习俯卧撑。患者还可以做屈臂撑，或者是倒立这样的方式，加大锻炼力度。
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做俯卧撑能练腹肌吗
做俯卧撑可以练腹肌。俯卧撑在健身中应用的非常广泛，可以锻炼多处肌肉，比如上肢肌肉，胸肌，腰肌以及腹肌等等。但是，在做俯卧撑锻练腹肌的时候，效果相对较差，俯卧撑对锻炼胸肌以及上肢肌肉效果良好，所以如果想... 详细»
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做俯卧撑能练肌肉吗
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做俯卧撑能长肌肉吗
做俯卧撑能长肌肉吗，答案是肯定的，做俯卧撑能够逐步增长肌肉力量和体积，在日常的健身锻炼和体育训练当中。尤其是在部队军事训练当中俯卧撑是一项基本训练，可以锻炼上肢、腰背部和腹部的肌肉，尤其是对于锻炼胸肌... 详细»
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