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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
患者可以通过如下的方式来锻炼脚踝的力量:
第一、对于该类患者,建议其首先可以进行持续的平路慢跑这样的活动。虽然慢跑对于脚踝力量的增强作用并不是特别的强,但是如果患者能够持续的进行这样的锻炼,能够非常有效的稳步提升脚踝的力量;
第二、建议患者可以练习纵跳这类的锻炼,此时要求患者采取站立位,然后尽量的使膝关节伸直,在此之后需要使用踝关节的力量,将身体弹跳起来,通过反复不停的做这样的纵跳动作,就能够非常有效地增强踝关节的力量。
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