全部导航

您的位置:首页 > 外科 > 骨外科

如何锻炼脚踝力量

来源:医联媒体

患者可以通过如下的方式来锻炼脚踝的力量:

第一、对于该类患者,建议其首先可以进行持续的平路慢跑这样的活动。虽然慢跑对于脚踝力量的增强作用并不是特别的强,但是如果患者能够持续的进行这样的锻炼,能够非常有效的稳步提升脚踝的力量;

第二、建议患者可以练习纵跳这类的锻炼,此时要求患者采取站立位,然后尽量的使膝关节伸直,在此之后需要使用踝关节的力量,将身体弹跳起来,通过反复不停的做这样的纵跳动作,就能够非常有效地增强踝关节的力量。

相关医生 更多»
张晓

张晓 主治医师

广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科

擅长:骨科的疑难杂症、...

李华

李华 副主任医师 副教授

玉林市中西医结合骨科医院 骨病科

擅长:中西医结合治疗创...

庞家省

庞家省 副主任医师

玉林市中西医结合骨科医院 骨科

擅长:中西医结合治疗各...

杨兵

杨兵 副主任医师

玉林市中西医结合骨科医院 骨科

擅长:中西医结合治疗各...

黄健

黄健 主任医师 教授

内蒙古医学院第二附属医院 关节外科

擅长:擅长骨关节疾病及...

李文琪

李文琪 主任医师 教授

内蒙古医学院第二附属医院 骨外科

擅长:对骨科领域疾患有...

卢祺

卢祺 住院医师

广东三九脑科医院 骨科

擅长:熟练掌握骨科常见...

刘旭臣

刘旭臣 主治医师

广东三九脑科医院 骨科

擅长:擅长脊柱外伤及脊...

刘敬旺

刘敬旺 主任医师

玉林市中西医结合骨科医院 骨科

擅长:各种综合创伤如骨...

周荣兴

周荣兴 主任医师 教授

内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科

擅长:擅长领域:治疗四...

冯卫

冯卫 主任医师

内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科

擅长:擅长严重骨盆损伤...

柴亚胜

柴亚胜 主任医师

广东三九脑科医院 骨科

擅长:擅长:运用微创技...

相关文章
如何增强脚踝力量?

如何增强脚踝力量?

如果在脚踝发生受伤的初期,大家首先应当要对其机体受伤的踝关节进行加压冰敷、抬高以及休息的操作,这样做的目的是为了防止机体的踝关节出现有红肿胀的症状。其次,大家还应当要根据其踝关节崴伤后的感觉,进而来判... 详细»

如何锻炼腰肌力量

如何锻炼腰肌力量

腰肌力量主要是指腰部肌肉的力量,对于身体整体力量的加强是十分重要的,尤其是对于男性来说,不仅可以强身健体,还可以加强肾部、腹部的锻炼。锻炼腰肌力量的方式很多,既可以借助一些工具进行锻炼,也可以采取一些... 详细»

应该如何锻炼脚踝从而减少扭伤?

应该如何锻炼脚踝从而减少扭伤?

扭伤脚踝是很多运动员都经历过的情况,为了避免这一情况的发生,在日常生活中应当如何锻炼脚踝,才能减少发生扭伤的几率呢?首先应当要加强下肢的锻炼,尤其是膝盖等关节部位的锻炼,在日常生活中,可以尝试多按摩脚... 详细»

增强脚踝力量训练的方法

增强脚踝力量训练的方法

脚踝其实就是足部与腿相连部位,对于人体的意义与作用十分大,如果说脚部是人的第二心脏,那么脚踝就是左右脚部血液流动的重要关口,而人体下半身血液循环的畅通与否,对全身的气血的流通影响会非常大,甚至会影响人... 详细»

打羽毛球如何锻炼脚踝?

打羽毛球如何锻炼脚踝?

脚踝作为承受重量最多的部位,实际上是一个非常容易受伤的地方,特别是在冬季的时候,很多人更是由于热身的不到位,而最终脚踝扭伤。除了在运动前,应当要做好足够的热身外,在平时生活中,一些必要的力量训练其实也... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

如何锻炼大腿肌肉力量

曹广
曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

答:结合患者的情况,建议适当的做一些慢运动,比如慢跑,深蹲,对于腿部肌肉都是有一定帮助的,...

如何锻炼大腿力量? A:您主要有可能是由于气血不足还有免疫力下降而出现身体越来越差,你如果大腿的力量低下,可以多点做一下髋关...

如何锻炼腰肌力量 A:锻炼腰肌力量:腰部背肌锻炼的常用方法有飞燕和拱桥锻炼,飞燕式:也叫小飞燕,运动时趴在床上,走到枕头边...

如何锻炼增强腰部力量 A:想要锻炼,增强腰部的力量,可以经常做一些俯卧撑和仰卧起坐,长期坚持一段时间,腰部的力量就会很大,大多...

如何锻炼手臂力量 A:如果想要锻炼手臂力量,首先需要锻炼肩关节周围的力量,可以适当的采取俯卧撑的方式帮助锻炼。同时也可以借...

六味地黄丸
六味地黄丸 西安正大制药有限...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 广东太安堂药业股...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 大连辉仁制药有限...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 乌兰浩特中蒙制药...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

六味地黄丸
六味地黄丸 广东佳泰药业股份...

功效主治:本品滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰...

浮髌试验
浮髌试验

浮髌试验主要用于检查患者膝关节有无积液,...

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是...

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维...

耳部影像学检查
耳部影像学检查

耳部影像学检查项目包括有检查耳部X线检查...

霍夫曼征
霍夫曼征

霍夫曼征(hoffmann's sign...