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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
一般来说，糖尿病患者容易感觉到饿是正常的，主因就是患者体内的高血糖引起的。高血糖，就说明患者的胰岛分泌的胰岛素不足或者是其他什么原因导致无法分解多余的血糖，无法分解血液内的糖质说明无法产生大量能量。如此一来，在本能上人体会促使患者吃多一点作为补充能量的手段。所以，糖尿病患者比正常人的食欲要来得大，属于正常情况。
但是，为了控制患者体内的血糖平衡又不能使患者饿到。所以，建议患者吃多一点热量小同时又体积大的食品，一般就是多吃一点蔬菜，比如白菜、黄瓜、茄子之类常见的蔬菜。另外，烹饪的时候一定要少油少盐，用蒸、炖的烹饪手法就不错了。这样子可以填满胃部，制止身体持续发出想要吃东西的信号，又不会因为消化多了食物导致这一天摄取的总热量超过身体真正所需，使得血液中的糖质又再次升高。如果不想再吃了，又一直感觉到饿，就需要自我暗示自己真的吃饱了。不然，身体本能会使得胃部蠕动、分泌胃液，持续下去是会使胃部造成伤害。
运动有利于控制糖尿病吗?
对于糖尿病患者来说，运动确实有利于控制糖尿病。因为对糖尿病患者来说，运动也是一种治非药物干预的治疗。与控制饮食习惯一样，都是对患者生活方式的干预，从而起到控制血糖和促进胰岛素的发挥。但要注意是适量的运动，如果运动过度，或在运动中不注意，可能出现反效果，引发血糖的波动。不管是糖尿病患者，还是未患病的人，长期运动对治疗和预防糖尿病都有着非常重要的作用。当然，虽然运动对糖尿病来说很重要，但要注意的是，运动时最重要的还是要选择合理、安全及适合自己的运动方式，千万不要过于勉强自己。
总之，糖尿病患者最好还是少食多餐，因为比在正常情况下吃多二到三餐。所以，在吃正餐的时候，食量要控制在比正常情况下的食量少百分之三十。另外，在正餐吃的主食最好是粗粮类的燕麦、玉米、小米、豆类的食品。
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