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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长时间不运动，肌肉酸痛，局部的乳酸代谢发生障碍，会造成乳酸的沉积，刺激局部肌肉，引起肌肉的酸痛。这种情况可以做做按摩，还有可以热敷烤烤电，改善局部的循环，促进乳酸的代谢，缓解症状，还可以吃点舒筋活血，松弛肌肉的药物。
所以，平时的时候避免一个姿势过长，避免久坐久站，适当的可以做做肌肉的拉伸，还可以平时快走或者跑步、打羽毛球、游泳，都有利于肌肉酸痛的恢复。
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长时间不运动肌肉酸痛的缓解...
王健 副主任医师
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长时间不运动肌肉酸痛该怎么缓解
长期不运动的人，血液循环较慢，并且经常久坐，久站，运动量小，肌肉松懈，突然间进行运动就会导致身体机能跟不上，一时间体内运输排泄系统无法适应，导致乳酸大量堆积在一个地方没有及时的输送排出，此时肌肉就会产... 详细»
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运动完小腿肌肉酸痛
运动完后出现有小腿肌肉的酸痛，主要考虑可能是长时间没有活动，突然运动量偏大导致出现的症状，同时也考虑可能是小腿肌肉有一定的拉伤，或者是肌肉劳损的原因。主要就是注意不要进行剧烈的活动，可以适当的进行休息... 详细»
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刚开始运动肌肉酸痛
出现这种情况，主要考虑可能是由患者锻炼的时间过长，或者是锻炼强度过大，导致肌肉里面的乳酸分泌过多乳酸堆积，不能够有效的排出体内，就有可能会引起肌肉酸痛，那么这种情况患者应该要立即停止锻炼，防止肌肉出现... 详细»
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运动后肌肉酸痛几天好
运动后肌肉酸痛一般需要3到5天才能好，运动后之所以会产生肌肉酸痛，主要是由于大量的运动组织只能通过无氧酵解来提供能量，而无氧酵解又会产生大量的乳酸，乳酸堆积便会使肌肉出现酸痛感。在运动后，我们可以用热... 详细»
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肌肉痉挛是运动损伤？肌肉酸痛算是运动损伤吗？
运动损伤在我们生活中很常见，常发生在进行一些体育活动的过程中。运动损伤一般包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、挫伤、骨折等等。但是除此之外，还会有更为常见的较为轻微的一些损伤，比如肌肉痉挛、肌肉酸痛等，它们是否可... 详细»
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