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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
并不是肌肉撕裂才能长肌肉。肌肉撕裂是一种损伤，肌肉撕裂之后会发生粘连，形成疼痛点，反而不利于肌肉的生长。要想长肌肉的话，需要锻炼到一定的程度，需要充分的力量训练，足够的负荷，才能够增粗肌纤维。
但是要注意不要超过肌肉耐受范围。长肌肉主要是靠锻炼，尤其是一些力量性锻炼。在锻炼的同时还需要进行高蛋白饮食。可以增加鱼类，奶类，瘦肉类的摄入。
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肌肉撕裂多久恢复
肌肉组织主要由肌肉纤维构成，可以在伸展和收缩等运动过程中发挥至关重要的作用，是人体内重要的组成部分之一。如果肌肉过度收缩或拉伸超过承受范围，就会引发肌肉撕裂或断裂，在临床上被统称为肌肉拉伤，多发生于腰... 详细»
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小腿肌肉撕裂症状
小腿肌肉撕裂，一般是由于运动前没有做好充分的准备，而做激烈运动导致的小腿肌肉的急性损伤。损伤后局部明显疼痛，可以有肿胀。应该给予休息，可以冰敷、冷疗，加压包扎，以及抬高患肢等处理。建议到医院就诊，给予... 详细»
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肌肉撕裂者的原因
在体育运动中，偶尔会因为运动前的准备工作不够充分，或者肌肉还未适应环境等原因导致在运动过程中出现肌肉撕裂的症状。肌肉撕裂会带来程度不一的疼痛感，需要及时处理受伤的部位，以免引起一些并发症状，长时间不处... 详细»
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小腿肌肉撕裂怎么恢复
小腿肌肉撕裂恢复，可以采取以下综合性的治疗措施：第一，在小腿肌肉撕裂后的早期24小时之内，对于肿胀处进行冰敷，或者是冷敷，其可以减轻局部的肿胀以及疼痛，伤后的48小时以后，可以采取局部的理疗方法治疗，... 详细»
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