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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
产后胯骨变小的睡姿就是要选择侧卧睡觉，因为这样的睡姿可以利用地球的引力对双侧髂骨进行压力刺激，缩小两侧髂骨的距离，从而能够使髂骨变小。
除了需要进行正确的睡姿，同时还要选择正确的康复训练，可以选择髋部的一些拉伸动作，增加肌肉的收缩能力，也能使髋骨变小，具体要根据个人情况在康复医师的指导下进行训练。
期间要注意休息，不要过度的劳累，保证充足的睡眠时间，饮食上要增强营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。避免出现不良反应。
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产后胯骨多久恢复
产后胯骨疼痛主要是由于分娩时过度用力造成的，以致耻骨联合周围韧带松弛，造成耻骨联合分离，此外，产妇体内钙流失过多也是原因之一。顺产后，髋骨痛会在分娩后一个月内逐渐消失，产妇可以在分娩后，进行盆底康复训... 详细»
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流产后多久乳房变小
流产以后一般一个月的时间，乳房就能变小，这个是因为做了流产之后体内的雌激素孕激素就会下降，这种情况下就会引起乳房的变小，但是这期间还是需要加强营养，一般来说就需要吃蛋白质含量比较高的食物，比如猪的瘦肉... 详细»
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产后胯骨变宽怎么恢复
胯骨一般指髋骨，产后髋骨变宽可通过骨盆锻炼、佩戴骨盆矫正带、手法按摩等方式恢复。1、骨盆锻炼：产后骨盆松弛，容易使髋骨变得宽大，可以通过骨盆锻炼增强周围肌肉力量。锻炼时要平躺在床上，并在腰下放上小毯子... 详细»
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产后胯骨疼怎么回事？
孕妇在产后常出现胯骨的疼痛。该疼痛是由于在分娩时，骨盆周围的各关节软组织出现分离，而分娩结束后韧带和软骨无法迅速、完全恢复导致。出现胯骨疼痛首先要明确疼痛位置，其次要在医生的判断和指导下使用药物、手法... 详细»
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流产后乳房变小怎么办
由于在怀孕期间受到激素刺激，乳房出现胀大，而流产之后体内的激素水平会逐渐恢复正常，乳房停止继续生长，所以可能会出现乳房变小现象。要注意穿合适的内衣支撑。同时要增加营养可以多吃豆制品、牛奶、蜂蜜、木瓜等... 详细»
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