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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如果长时间坐着不动，血液循环及静脉回流受限，膝关节容易僵直粘连，导致膝关节疼痛不舒服，活动后会缓解。建议:1.减少长时间坐着，适度膝关节屈伸活动，但是不要做下蹲及爬楼梯等过度屈曲负重的膝关节的活动，减少软骨的磨损。
2.使用热敷按摩理疗的促进血液循环。3.疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物。如果长时间不好转，就需要去医院关节外科或者运动医学科就诊，可能需要检查膝关节MRI，了解有没有半月板，交叉韧带损伤。
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