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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
患者可以采取如下的方式来将手腕练粗，第一，此类患者首先要针对腕关节周围的肌肉进行相关的力量锻炼，比如此时建议患者可以手持握力球，持续的进行手部的抓握锻炼，在此之后，患者也可以手持哑铃，然后练习腕关节的屈伸活动。
第二，此类患者需要经常使腕关节做一些负重相关的锻炼，比如患者可以先练习俯卧撑，然后在逐步的过渡到倒立这样的锻炼当中，通过上述一系列的方式，就可以使手腕逐渐变粗。
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手腕怎么练粗
一般手腕练粗了之后手腕的力量才会增强，尤其是对于男性来说，手腕练粗可以增强手部的力量以及看起来更强壮。手腕练粗可以通过平时的练习进行，例如哑铃、提重物等，既可以将手腕练粗，又可以加强手腕的力量，并且进... 详细»
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掰手腕怎么练
手腕是人体连接手掌和前手臂的部位，也叫做腕部，主要局部结构有腕桡侧管、腕尺侧管、腕管，腕管是由腕骨和屈肌支持带围成。掰手腕是一种比臂力和腕力的运动比赛。掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，其肱二头肌... 详细»
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手腕肌肉怎么练
手腕相关的肌肉可以采取如下的方式来练：第一、该类患者可以使用针对此处特殊设计的一些器械。比如患者可以使用腕力器，此时患者可以将手部连同腕关节套在这样的器械上，然后进行腕关节的屈曲和背伸之类的活动以增强... 详细»
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