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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
出现你的这种情况考虑可能是过度运动引起的膝关节劳损，由于膝关节周围软组织受到牵拉，引起充血及水肿，部分可能引起软骨的磨损，多为酸痛，部分有水肿。主要是以休息为主，避免再次剧烈运动，加重疼痛，可以热水袋或热毛巾敷一敷，也可以进行烤灯照射或艾灸，改善血液循环，减轻疼痛。
对于疼痛明显的，需要在本地医生指导下口服布洛芬缓释胶囊或美洛昔康片进行治疗。休息时抬高下肢，促进静脉回流，大部分通过规范治疗，1~~2周左右就会缓解的。
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爬完山腿疼怎么缓解
爬完山以后，腿常常出现疼痛，和局部肌肉代谢产生的乳酸有关系，和肌肉过度运动也有一定的关系，可以进行以下的方法缓解：第一，可以按摩，在疼痛处进行适当的按摩，能够放松肌肉，减轻疼痛。第二，可以外用一些活血... 详细»
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