-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如果平时是低强度的锻炼身体，这是可以天天练的。这样有助于体内废物的代谢，消除疲劳，减压。如果是为了锻炼局部肌肉，塑造形体，增肌健美，需要隔一天一锻炼，因为肌肉是在休息状态时生长的。这样如果天天练，有可能会损伤肌肉，肌肉没有生长的时间。还可以选择锻炼不同部位，每天进行交替的练习。
同时锻炼肌肉，还要加强蛋白质的摄入，不然肌肉得不到足够的营养，很难长出健美的线条。平时可以多吃一些高钙、高蛋白、高营养的食物。比如大骨汤、牛肉、牛奶、排骨、大虾、核桃、芝麻酱等等。
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
腹肌可以天天练吗
腹肌是属于耐受肌群，但是如果长时间经过高强度的锻炼，也会导致出现有肌纤维轻微的损伤。所以，不建议每天都进行锻炼，一般一周锻炼三四次左右就可以。还需要适当的休息和充分的营养来帮助进行恢复，通常恢复的时间... 详细»
-
-
健身手臂酸痛还能继续练吗
健身手臂酸痛还能不能继续练，应结合疼痛程度进行判断。1、能如果健身导致的手臂酸痛症状较轻，未伴随其他明显异常，通常可以继续锻炼。健身出现手臂酸痛，一般是肌肉中乳酸分泌增多所致。如果只是轻微酸痛，说明乳... 详细»
-
-
练完手臂怎么放松
患者在练完手臂之后，可以通过如下的方式来进行放松:第一，该类患者可以进行持续的平路慢跑。不过在这个时候，可以保持双上肢自然下垂。在跑步的过程当中，可以轻微地甩动双臂；第二，此类患者可以采取吊单杠的方式... 详细»
公众号
头条号
百家号