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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如果平时是低强度的锻炼身体，这是可以天天练的。这样有助于体内废物的代谢，消除疲劳，减压。如果是为了锻炼局部肌肉，塑造形体，增肌健美，需要隔一天一锻炼，因为肌肉是在休息状态时生长的。这样如果天天练，有可能会损伤肌肉，肌肉没有生长的时间。还可以选择锻炼不同部位，每天进行交替的练习。
同时锻炼肌肉，还要加强蛋白质的摄入，不然肌肉得不到足够的营养，很难长出健美的线条。平时可以多吃一些高钙、高蛋白、高营养的食物。比如大骨汤、牛肉、牛奶、排骨、大虾、核桃、芝麻酱等等。
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