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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如下几种运动能够增加屁股的肌肉：
第一，此类患者可以练习涉及到下肢的综合力量锻炼。比如：练习深蹲或者是蹲杠铃。在刚开始的时候，（1）患者首先练习深蹲。此时要求患者双下肢直立，与肩同宽；（2）然后缓慢的下蹲。在这个过程当中，一定要下蹲到最低点；（3）在此之后，再缓慢地站起。经过一段时间的锻炼之后，可以选择背负杠铃进行这样的锻炼，但是一定要做好保护措施。
第二，此类患者可以进行一些涉及到髋关节的综合锻炼，比如：患者可以练习蛙跳或者是练习蛙泳。
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什么运动增加臀部肌肉
想要增加臀部的肌肉，可以练习一些设计下肢的综合力量锻炼。比如患者可以练习深蹲或者蹲杠铃。在刚开始的时候，患者可以先练习深蹲，此时要求患者双下肢直立。然后缓缓下蹲。经过一段时间锻炼之后，可以选择背负杠铃... 详细»
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锻炼吃什么增加肌肉
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