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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
一般骑自行车不能长高，它只能锻炼腿部肌肉。如果想长高，首先应该每天多喝牛奶，牛肉排骨，大锅汤，核桃芝麻酱。以及各类豆制品。还可以跑步打篮球。游泳，爬山以及跳绳。吃一些有营养的东西，或者把身体靠在墙上伸展20分钟。打篮球是一种很好的方式。必须保证每天有几个小时的睡眠和良好的睡眠质量，因为在深度睡眠期间，垂体分泌更多的生长激素，睡眠质量将直接影响骨骼生长。多吃含钙和含蛋白质的物质。建议把骨头和大豆炖在一起，这样大量的钙和蛋白质会溶解在汤里，可溶性钙的吸收率更高。要想长高首先要注意做到这三点即可。第一，必须要保证孩子有充足的营养。第二，必须保证有充足的睡眠。第三，平时要坚持锻炼。
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骑自行车对脚踝磨损大吗
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骑自行车能长高吗
骑自行车不能长高，只能锻炼腿部肌肉。如果想长高，首先应该每天多喝牛奶，大骨汤，以及各类豆制品。建议患者可以选择跑步、打篮球、爬山以及跳绳类的运动，同时吃一些有营养的东西，对长高比较有帮助。想要长高要注... 详细»
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骑自行车减肥
自行车减肥法并非是列入专门项的运动，而是在平时骑自行车时，具有一定的量和强度下，并能坚持锻炼，起到有氧锻炼的效果。这项减肥运动没有什么技术要求，适合任何年龄的人群，简单就可以进行，减肥运动的同时又可以... 详细»
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骑自行车减肥吗
肥胖是一种脂肪过度积累的状态，特别是甘油三酯过度的累积。一般情况下由于代谢发生变化或食物的摄入过多从而引起的人体内脂肪过多的累积，从而导致体重过度的增加，造成机体发生病理或生理的变化。 详细»
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骑自行车是有氧运动吗
骑自行车是属于有氧运动的，有氧运动通常是在氧气充分的情况下进行活动锻炼，同时运动的时间相对是比较久的。骑自行车是一种持久的耐力方面的训练，一些力量方面的运动练习不属于有氧运动，平时多加强一些有氧运动方... 详细»
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