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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
在健身以后出现肌肉的酸痛，在临床当中是特别正常的一种现象。对于这类的患者尽量不要在第二天再加以锻炼，因为在第二天，加以锻炼的话，只能会更进一步的加重肌肉的酸痛。
对于这种肌肉酸痛，主要是人体在锻炼的过程当中会分泌很多的乳酸。乳酸代谢不及时的话，便会出现肌肉酸痛，在第二天再继续加以锻炼的话，便会出现乳酸分泌过多加重肌肉的酸痛。
对于这类情况的患者，尽量在第二天不要加以锻炼，同时注意洗个热水澡有助于体内乳酸的代谢。对于一些酸痛比较严重的患者，近期尽量不要再加以锻炼，这些都可以有效地避免肌肉酸痛。建议患者尽量在锻炼以前选择好热身，同时针对自身的情况选择合适的锻炼方式和锻炼方法。
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健身肌肉酸痛第二天应该继续...
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健身后第二天肌肉酸痛怎么缓解
健身之后产生肌肉酸痛的感觉，主要是因为在训练的时候，肌肉里面产生了大量的乳酸。当人运动之后，体内产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸可能就会阻碍到血液的流通，最终产生了了肌肉酸痛的现象。这是一种很... 详细»
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运动第二天肌肉酸痛还能锻炼吗
运动以后第二天肌肉出现酸痛，这样的病人最好不能继续锻炼，如果继续锻炼就会使得局部肌肉酸痛症状明显加重。引起肌肉酸痛最为常见的原因是由于过度的肌肉劳损使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起病人出现肌肉酸痛... 详细»
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肌肉酸痛第二天继续吗
轻微肌肉酸痛第二天通常可以继续锻炼，而严重肌肉酸痛一般不可以继续锻炼。锻炼过程中机体消耗量较大，容易导致肌肉处于无氧运动状态，促使酸性物质产生过多，而这些酸性物质无法及时排出，会在肌肉部位堆积，引起肌... 详细»
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运动完第二天肌肉酸痛怎么办
运动后出现全身酸痛，这种情况主要考虑是运动过度，或者是平时缺少锻炼，而造成体内乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛的现象。也可能是由于运动会造成肌肉的拉伤，也会出现肌肉酸痛的现象。对于这种情况的治疗，首先是要注... 详细»
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为什么做完俯卧撑第二天肌肉酸痛
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛，可能是非疾病因素、疾病因素导致，非疾病因素包括运动量过大、动作不当、热身不充分等。疾病因素包括肌肉劳损、肌肉拉伤、流行性感冒等。一、非疾病因素：1、运动量过大：做俯卧撑时间较... 详细»
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