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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
一般情况下，重体力劳动的人不需要减少食量，而运动少的人，根据个人的饮食习惯，比如以大米为主食的人，保证足够蛋白质的摄入外，适当搭配蔬菜，但是要避免长期口味重吸引食欲，比如过酸过咸过于麻辣的食物，三餐定时，不宜过饱。
对于以面条以为主食的人，可以适当的吃一点水果，以及奶类蛋类，作息规律，不熬夜，不吃夜宵，餐前不吃零食以及高热量食物，比如巧克力，瓜子，避免油腻食物以及油炸食品，荤素搭配，营养均衡；循序渐进，慢慢减少食量。
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