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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
血压高的人群，在饮食上应多吃富含钾、膳食纤维、优质蛋白质的食物，并严格控制钠盐摄入。情况严重时，还需遵医嘱服用降压药物。
一、食物
1.富含钾的食物：钾元素能促进体内钠的排出，有效降低血压。建议多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等，这些食物既营养丰富，又能帮助调节血压。
2.富含膳食纤维的食物：膳食纤维能降低胆固醇和血压，对心血管健康大有裨益。全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包，以及各类蔬菜和水果，都是富含膳食纤维的好选择。
3.优质蛋白质：适量摄入优质蛋白质对维持血管弹性至关重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品都是优质蛋白质的来源。
4.控制钠盐摄入：高盐饮食是高血压的罪魁祸首。应严格控制食盐摄入量，每日不超过6克，并远离咸菜、腌制品等高盐食品。
二、药物
1.利尿剂：如氢氯噻嗪，通过促进排尿降低血容量，从而降压。
2.钙通道阻滞剂：如苯磺酸氨氯地平片，阻止钙进入心脏和血管平滑肌细胞，减轻心脏负荷，降低血压。
此外，血压高的人还应保持饮食均衡多样化，避免暴饮暴食。适量运动、戒烟限酒、充足睡眠和愉快心情也是控制血压的关键。已确诊高血压的患者，需在医生指导下合理用药，定期监测血压，确保血压稳定。
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