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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠不好可能是由压力过大、不良生活习惯、环境因素、焦虑抑郁等原因导致的，可以通过一般治疗、药物治疗等方法改善，需根据具体原因选择合适方式应对。
1、一般治疗：如果是因工作、学习或生活压力过大导致睡眠不好，患者应调整作息，保证每天有足够的睡眠时间，尽量达到7-8小时。睡前避免过度思考问题，可通过听舒缓音乐、做深呼吸、冥想等方式放松心情。
2、药物治疗：如果是因焦虑或抑郁引起的睡眠不好，可在医生指导下使用抗焦虑或抗抑郁药物，如阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等，以缓解情绪问题，改善睡眠质量。
生活上应注意保持健康的生活方式，避免过度劳累和情绪波动，适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。如果睡眠问题长期未改善或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。
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