孕早期（妊娠13周前）的营养补充关乎胎儿发育与孕妇健康，一般可吃富含叶酸、蛋白质、铁、钙、维生素等关键营养素的食物，也可吃叶酸片、复合维生素片、铁剂等药物。
一、食物
1、富含叶酸的食物：富含叶酸的食物是孕早期首选，深绿色蔬菜如菠菜、西兰花，豆类食品以及柑橘类水果都是不错的选择。
2、富含蛋白质的食物：蛋白质补充可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白。
3、富含铁的食物：补铁推荐猪瘦肉、牛肉等红肉以及动物血制品。
4、富含钙的食物：补钙以牛奶、奶酪等乳制品为最佳，同时搭配海带、芝麻酱等。
5、富含维生素的食物：建议多吃香蕉、苹果等新鲜水果，既能补充维生素，又有助于缓解孕吐和预防便秘。
二、药物方面
1、叶酸片：为预防胎儿神经管畸形，医生通常会建议孕妇在孕早期每日口服叶酸片。
2、复合维生素片：如果孕妇因饮食不均衡导致营养缺乏，可能还需在医生指导下服用复合维生素片，补充维生素和矿物质。
3、铁剂：若存在缺铁性贫血风险，医生会根据具体情况开具铁剂，如硫酸亚铁片、乳酸亚铁片等，帮助孕妇补铁。
孕早期饮食应遵循清淡易消化原则，少量多餐。若出现严重孕吐、营养吸收困难等情况，需及时就医，在医生和营养师的指导下调整饮食及用药方案。
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