便秘是生活中常见的问题，准确来说，超过48小时不排便即可认为是便秘了。便秘的症状虽然十分常见，但是不容小觑，毒素长期堆积在体内将危害健康，因此一定要引起重视。许多人想要快速解决便秘问题，就采取吃药的措施。若要想通过药物来治疗，应当到正规医院检查，在医生的指导下用药。不过，一般建议通过饮食习惯，生活习惯来调理，这样不仅能让身体循序渐进地恢复，还能养成好的生活习惯。
便秘严重，要怎么调理?
1、饮食要清淡，这点十分重要，切忌辛辣刺激的食物，高热量的加工油炸食品也不能吃。
2、多喝水，每天8杯水，坚持一早起床一杯水，饭前饭后各一杯。
3、多吃水果，比如香蕉，山楂，百香果等。
4、多喝蜂蜜水，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有利于增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
5、坚持每天一定的运动量，慢跑，步行即可。最好是在饭后散步半小时，有助于消化。
6、每天有规律地排便，一天之中规定排便的时间点。上厕时可将双手压在腹部，增加腹部压力，可促使大便排出。
为什么吃素还会便秘?
很多人都认为只要多吃水果蔬菜，少吃肉，保证摄入足够的膳食纤维，就能够有效的远离便秘，却不知这也会有便秘的风险。因为便秘的原因并不仅仅缺乏膳食纤维这一条，这只是其中之一。有膳食纤维，但却缺乏水和油脂来做助力和润滑，那么大便就会干燥难以排出，形成便秘。所以，对于便秘的患者来说，单单提倡吃素是不对的，正常的应该是饮食平衡。除了多吃水果蔬菜外，还应该适量的吃肉。只有饮食平衡，肠道才能正常运作排泄，远离便秘。
患者在面对便秘问题时，要保持良好的心态去耐心去调理，积极地通过有效的方法去改善。不可小瞧便秘带来的危害，也不必过于紧张。
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