午间小憩竟能调节女性雌激素？

经过一个上午的忙碌，中午饭后，刷个手机，躺下来午睡一会儿，你是否会觉得倍感精神。那么午睡对女性内分泌有好处吗？我们一起来了解一下吧！

✅午睡通过调节压力激素和生殖激素，确实能改善女性内分泌平衡！

原因

🧠 下丘脑-垂体轴调控

• 午间小憩可以降低皮质醇分泌📉， 减轻对下丘脑GnRH（促性腺激素释放激素）的抑制，促进垂体正常释放FSH（卵泡刺激素）和LH（黄体生成素）。

⚖️平衡雌激素

→ 深度睡眠期生长激素分泌增加💤

→ 改善肝脏对雌激素的代谢功能🌊

→ 降低体内过量雌激素堆积风险

🔄 对褪黑素有双重作用

🌙 午睡时分泌的褪黑素直接抑制卵巢过度分泌雌激素，增强细胞对胰岛素的敏感性，调节甲状腺激素T3/T4水平。

女性午睡小贴士：

⏱️午睡时间可以选择在 13:00-14:30之间，🛋️ 采用120度半卧姿，还可以选择🎧 一些促进睡眠的音乐，让自己快速进入睡眠。

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