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王克明 主任医师 中国医学科学院整形外科医院 面颈部整形美容二中心
双下巴是很多人都很困扰的问题，它的形成往往与肥胖、姿势不正确、肌肉松弛等因素有关。虽然双下巴的形成受遗传因素的影响，但是通过一些脸部运动可以帮助减少双下巴的出现。
一种常见的脸部运动是下颔运动，可以帮助加强下颔周围的肌肉，减少双下巴的松弛感。具体的方法是将下颌稍微向下伸展，然后将下颚上扬，然后重复这个动作。这个运动可以帮助拉紧下颚及颈部的肌肉，减少双下巴的出现。
另外，也可以通过嘴巴张合运动来锻炼颈部和下颚的肌肉。具体的方法是将嘴张开，然后闭合，同时用手指去感受颈部和下巴肌肉的运动，然后重复这个动作。这个动作可以帮助拉紧下颚周围的肌肉，有助于减少双下巴的形成。
除了上述的两种脸部运动外，还有其他一些运动也可以帮助减少双下巴的出现，比如颈部转动、嘴巴吹气球等运动。颈部转动可以帮助锻炼颈部肌肉，增强颈部的力量，从而减少双下巴的出现。而嘴巴吹气球则可以帮助锻炼颈部和下颚周围的肌肉，有利于减少双下巴的形成。
需要注意的是，脸部运动并不是能够快速见效的方法，需要坚持长期进行。同时，配合适当的饮食和健康的生活习惯，可以更好地减少双下巴的出现。另外，如果双下巴的形成严重影响到了自己的外貌，可以考虑通过手术等方式进一步进行调整。
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