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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
腹部顺时针按摩，行走，腹式呼吸等动作都能促进食物消化，消化不良的人饭后可以适当按摩腹部，按摩时手部温度比较热，以顺时针方向为主。按摩既能增强肠胃蠕动能力，又能促进肠胃血液循环加快，对肠胃功能的改善有辅助作用。
吃完饭后，半小时左右，最好适当散散步。 散步是一种常见的有氧运动，可以帮助身体提高免疫力。 在散步的过程中，胃肠系统也随着运动而蠕动得更快，因此消化系统对食物的消化增加。 平时也可以做腹部呼吸运动，这样可以锻炼胃肠功能，促进食物在胃肠道的消化。
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