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王克明 主任医师 中国医学科学院整形外科医院 面颈部整形美容二中心
乳房的大小主要由脂肪组织和乳腺组织决定。运动疗法可以帮助增加胸部肌肉的大小和紧实度，从而提升乳房的外观。以下是一些常见的丰胸运动：
1.俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸大肌，使胸部看起来更加丰满。从平板支撑姿势开始，双手放在地面上，与肩同宽。然后慢慢降低身体，直到胸部接近地面，再用力推起身体，保持手臂伸直。重复进行10-15次，每天进行2-3组。
2.哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以锻炼胸大肌和三角肌，增加胸部的宽度和厚度。躺在平板凳上，双手握住哑铃，将哑铃向上举起，直到手臂伸直。然后慢慢放下哑铃，直到胸部两侧感到伸展。重复进行10-15次，每天进行2-3组。
3.蝶机夹胸：蝶机夹胸可以锻炼胸大肌和三角肌，增加胸部的宽度和厚度。坐在蝶机夹胸器械上，调整座位高度和手柄位置，使手柄与肩同高。然后双手握住手柄，用力将手柄向胸前靠拢，直到胸部感到收缩。重复进行10-15次，每天进行2-3组。
需要注意的是，丰胸的运动疗法需要长期坚持才能看到效果。同时，还需要注意饮食和休息，保证足够的营养和睡眠，以促进胸部肌肉的生长和修复。如果有任何健康问题，请在进行运动前咨询医生的建议。
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