维生素D过量会有风险。
维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。它可以帮助人体吸收钙和磷，促进骨骼生长和发育，维持骨骼健康，预防佝偻病和骨质疏松症等疾病。此外，维生素D还可以调节免疫系统，预防感染和炎症等疾病。需要注意，维生素D也存在过量的风险。维生素D过量会导致一系列不良反应，包括头痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振、体重下降、高血压、心律不齐等。长期维生素D过量还会导致肾脏和心脏等器官损伤，增加患肾结石和心脏病的风险。
为了避免维生素D过量，应该注意以下几点：
1.适量晒太阳：每天晒太阳10-15分钟，可以帮助人体合成足够的维生素D。但是，晒太阳的时间和强度应该适度，避免在阳光强烈的时候暴露在阳光下，以免皮肤受到损伤。
2.合理饮食：多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等。但是，应该注意控制摄入量，避免过量摄入维生素D。
3.适当补充：如果需要补充维生素D补充剂，应该在医生或营养师的指导下进行，避免自行滥用。
总之，维生素D对人体健康有着重要的作用，但是也存在过量的风险。如果出现维生素D过量的症状，应该及时就医，接受治疗。
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