维生素B族是一类对人体健康十分重要的维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种成员。它们在人体内起着多种重要的生理功能，比如促进新陈代谢、维持神经系统健康、促进血红蛋白的合成等。
维生素B族并不像维生素C那样具有很强的抗氧化作用，因此并不能像维生素C那样大剂量长期补充。但是，适量的维生素B族补充对于人体健康至关重要。
一般来说，维生素B族可以经常食用，但是需要根据个人的实际情况和需求来确定是否需要额外补充。一些特定人群，比如素食者、长期喝酒的人、老年人、孕妇等，由于饮食结构、生活习惯或生理状态的特殊性，可能会需要额外补充维生素B族。
维生素B族一般存在于鸡肉、肝脏、鱼类、蛋类、豆类、全谷类食物等中。平时通过合理的饮食搭配，一般是能够获得足够的维生素B族的。但是，如果有维生素B族缺乏的症状，比如口腔溃疡、皮肤干裂、疲劳乏力等，那可能就需要额外补充维生素B族了。
另外，需要注意的是，补充维生素B族的时候也需要注意剂量，因为过量补充维生素B族也会对身体造成不良影响。一般来说，正常的饮食结构中成年人每日的维生素B族需求量并不太大，因此不需要大剂量的维生素B族补充。
综上所述，维生素B族可以经常食用，但需要根据实际需要来确定是否需要额外补充，并注意适量的原则。希望大家能够通过科学的饮食搭配获得足够的维生素B族，保持身体健康。
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