维生素B6一天吃几次取决于具体情况，如年龄、健康状况、饮食等。一般来说，成人的建议摄入量为每天1.3-1.7毫克。
对于大多数人来说，通过均衡饮食可以获得足够的维生素B6，不需要额外补充。富含维生素B6的食物包括肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、全麦面包等。
然而，在某些情况下，可能需要额外补充维生素B6。例如，怀孕或哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人，可能需要增加摄入量。此外，长期服用某些药物也可能导致维生素B6缺乏，需要在医生的指导下补充。
如果需要额外补充维生素B6，建议遵循医生或营养师的建议，按照推荐剂量服用。一般来说，维生素B6可以每天服用一次或分几次服用，但不要超过推荐剂量，以免引起不良反应。
需要注意的是，维生素B6虽然是一种水溶性维生素，但过量摄入也可能对健康造成危害。长期过量摄入维生素B6可能导致神经毒性，引起感觉异常、步态不稳、手足麻木等症状。因此，在补充维生素B6时，应注意不要超过推荐剂量，并定期监测血液中的维生素B6水平。
总之，维生素B6一天吃几次应根据个人情况而定，最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时，应注意通过均衡饮食来获得足够的维生素B6，以维持身体健康。
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