挑食是一种不良的饮食习惯，可能会导致营养不均衡、健康问题和体重问题等。如果想改掉挑食的习惯，可以尝试以下方法：
1.多样化食物：尝试吃不同种类的食物，包括蔬菜、水果、全麦食品、蛋白质来源和健康脂肪来源。通过增加食物的种类，可以获得更多的营养，同时也减少对某些食物的依赖。
2.慢慢引入新食物：如果对某种食物有抵触情绪，可以逐渐引入。例如，可以从一小口开始尝试，然后逐渐增加份量。也可以尝试将新食物与喜欢的食物混合。
3.寻找替代食物：如果对某种食物有特殊的偏好，可以寻找类似的替代食物。例如，如果不喜欢吃牛肉，可以尝试吃鸡肉、火鸡肉或鱼类。
4.注意食物的外观和口感：食物的外观和口感可能会影响食欲。尝试将食物切成不同的形状或颜色，或者使用不同的烹饪方法来改善食物的外观和口感。
5.关注健康益处：了解每种食物的健康益处，可以帮助更好地理解为什么要吃它们。例如，蔬菜富含维生素和矿物质，而水果富含抗氧化剂和纤维。
6.与他人分享食物：与家人和朋友一起分享食物可以增加乐趣，也可以更容易接受新的食物。
总之，改掉挑食的习惯需要耐心和坚持。通过多样化食物、慢慢引入新食物、寻找替代食物、注意食物的外观和口感、关注健康益处、与他人分享食物，都可以逐渐改变自己的饮食习惯，获得更健康的身体。
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