挑食是一种不良的饮食习惯，它可能会导致身体缺乏某些必要的营养物质，从而影响身体健康。以下是一些可以帮助改掉挑食习惯的方法：
1.了解食物的营养价值：通过阅读食品标签、咨询营养师或医生等方式，了解各种食物的营养价值，包括它们所含的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。这样可以帮助更好地了解自己需要摄入哪些营养物质，从而更有针对性地选择食物。
2.多样化饮食：尝试吃各种不同的食物，包括蔬菜、水果、全麦食品、肉类、鱼类、豆类等。这样可以确保摄入足够的营养物质，并且不会因为只吃几种食物而导致营养不均衡。
3.慢慢尝试新食物：如果对某种食物有抵触情绪，可以试着慢慢尝试吃一些。例如，可以先尝试吃一小口，然后逐渐增加摄入量。也可以尝试将新食物与喜欢的食物混合在一起，例如将蔬菜加入到沙拉中。
4.创造愉快的用餐氛围：创造一个愉快的用餐氛围可以更容易接受新食物。例如，可以与家人或朋友一起用餐，分享美食和故事。
5.控制食物环境：尽量避免在电视、电脑或手机前吃饭，因为这些活动可能会分散注意力，导致吃得过多或过快。此外，也要尽量避免在压力大或情绪低落时进食，因为这些情况下可能会导致选择不健康的食物。
6.寻求专业帮助：如果挑食问题比较严重，可以考虑寻求专业帮助，例如咨询营养师或心理医生。他们可以为提供更具体的建议和指导，帮助改掉挑食的习惯。
总之，改掉挑食的习惯需要时间和努力，但只要坚持尝试，就一定能够成功。记住，健康的饮食习惯是保持身体健康的重要基础。
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