挑食怎样方法能完全治好

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

专家科普

挑食是一种不良的饮食习惯，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。以下是一些可以帮助改掉挑食习惯的方法：

1.增加食物种类：尝试吃各种不同的食物，包括以前不喜欢的食物。可以逐渐增加新食物的摄入量，让身体逐渐适应它们的味道和口感。

2.注意食物的烹饪方式：不同的烹饪方式会影响食物的味道和口感。可以尝试不同的烹饪方式，例如烤、煮、蒸、煎等，以找到喜欢的方式。

3.注意食物的搭配：不同的食物搭配在一起可以产生不同的味道和口感。可以尝试将不同的食物搭配在一起，例如将蔬菜和水果搭配在一起，或者将肉类和豆类搭配在一起，以增加食物的多样性。

4.注意食物的营养价值：不同的食物含有不同的营养成分。可以了解不同食物的营养价值，选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，以保证身体的营养需求。

5.慢慢改变：改掉挑食习惯需要时间和耐心。不要期望一下子就能喜欢上所有的食物，可以逐渐增加新食物的摄入量，让身体逐渐适应它们的味道和口感。

6.寻求帮助：如果自己无法改掉挑食习惯，可以寻求专业人士的帮助，例如营养师或心理医生。他们可以提供专业的建议和指导，帮助改掉挑食习惯。

总之，改掉挑食习惯需要时间和耐心，需要逐渐增加食物的种类和摄入量，注意食物的烹饪方式、搭配和营养价值，同时也可以寻求专业人士的帮助。

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