挑食是一种不良的饮食习惯，可能会导致营养素摄入不足或不均衡，影响身体健康。以下是一些调理挑食的建议：
1.了解食物：了解不同食物的营养成分和健康价值，尝试接受新的食物，逐渐增加摄入量。
2.多样化饮食：尝试吃各种不同的食物，包括蔬菜、水果、全麦食品、蛋白质来源和健康脂肪。
3.慢慢接受：如果对某种食物有抵触情绪，可以逐渐尝试，从少量开始，逐渐增加摄入量，让身体逐渐适应。
4.与他人分享：与家人、朋友一起分享食物，可以增加对食物的兴趣和接受度。
5.避免垃圾食品：尽量避免吃过多的垃圾食品，如糖果、薯片、炸鸡等，这些食品通常营养价值较低，容易导致肥胖和其他健康问题。
6.注意饮食环境：在安静、舒适的环境中用餐，避免在电视、电脑或手机前进食，可以提高食欲和对食物的享受感。
7.寻求专业帮助：如果挑食问题严重，可以寻求营养师或医生的帮助，他们可以提供个性化的饮食建议和调理方案。
总之，调理挑食需要耐心和时间，需要逐渐适应新的食物和饮食习惯。同时，也需要注意饮食的多样性和均衡性，以确保身体获得足够的营养。
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